IF dieta

Witam, dzisiaj rozpocząłem dietę IF. Mam 7 godzin okna żywieniowego.Mam problem z uzupełnieniem białka. Więc pytanie odnośnie białka. Jakie produkty mam spożywać? Na razie nie mam funduszy na odżywkę białkową, ale jaką polecicie tak do 50 zl? Pozdrawiam

Witam. Prosiłbym o ocene diety redukcyjnej na IF'ie ewentualnie jakieś poprawki. Niewiem czy dobrze dobrałem mikroskładniki oraz czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie przy wadze 60kg i wzrośćie 171cm. http://i.imgur.com/BgtNvQx.jpg

Hej, Czy mogli byście ocenić moją dietę pod redukcje? Dieta IF 12-20 Moje pytanie czy można na takim IFie trenowac z rana bez posiłków Aktualnie 2600 kcal to tydzień chce odejmować -100kcal z ww http://i65.tinypic.com/a5ksc2.png

Jak wcisnąć w siebie tyle kcal w ciągu 3 posiłków? ja mam problem aby zjeść torbe ryżu na raz ?

2 propozycje do oceny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9c71b82929145de8c20bcfd25b59e35.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4237895be3ac47dbb05b9b9cbcc84493.png

Witam, oceni ktos czy moze byc taka dieta na IF? Wczesniej mialem normalna redukcje ok 2000kcal, teraz zmniejszylem. Ewentualnie co zmienić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccae7cc26f7041559508f220e2030ab2.png

witam mam pytanie co sadzicie o diecie IF przy jednej sprawnej nerce a drugiej tylko w 20%. czy ktos stosowal ją w takiej sytuacji lub zna sie na tym ?

Witam. Pytanie jak w temacie. Czy moge uzywac tej diety do poprawy definicji ,jakosci miesnia moze sie nadac? Czy raczej tylko do chudniecia sie nadaje? (nie zalezy mi na stracie wagi) . Dziekuje z gory za odpowiedz

Witam, czy przechodząc na dietę IF mogą się pojawić jakiś komplikację w postaci: wrzodów żołądka, niestrawności bądź innych dolegliwości przewodu pokarmowego? Serdecznie pozdrawiam

Witam, Czy witamina C popijana z wodą przerywa post ? (gdzieś czytałem ze witamina c jest metabolizowana tak samo jak cukier )

Czy IF nadaje się do redukcji z dużej nadwagi-145 kg? Oczywiście plus ćwiczenia cardio. Jeśli tak to jaką granicę kcal ustalić sobie? Pozdro

Witam. Mam taki problem bo mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nwm czy mam się opierać na IFie czy na jakiejś specjalnej diecie? Pomożecie?

Witam, orientuje się ktoś czy jak chce wrócić do IFa i pracując na dwie zmiany mogę np tydzień mieć IFa np od 16 do 22, a na następny od 8 do 13??

Czy to skuteczne odżywianie ?

dieta if

[...] ze codziennie po kilka godzin czytalem, dzien w dzien, kazde forum polskie, zagraniczne, rozmawialem z kim sie da i wszystko sklejałem w całość. Moj obecny trening i dieta Kazdy trening zaczynam kalistenika, 5 serii 5-8pow srednio kazdego cwiczenia robione w seriach laczonych pompki + nogi coraz wyzej, konczac na pompach w staniu na [...]

[...] 95% Paleo, generalnie malo wegli, kilka okresow keto i IF. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jakosciowo moja dieta od zawsze, poza okresem bulimicznym, byla ok. Nie mam problemu z wybieraniem zdrowych, wysokowartosciowych pod wzgledem odzywczym produktow, gotuje w domu. Posilki to [...]

Cześć :) Zanim wkleję ankietę: Sinusoida, bo trochę tak to wszystko wygląda - raz kalorie nisko, żeby później nadrobić. Forum przeglądam już jakiś czas, czytam i staram się zdobytą wiedzę jakoś wykorzystać, ale nadal coś nie idzie jak powinno. Więc po 26 latach (a tak realnie, to od zdobycia świadomości swojego problemu) prób i błędów czas na [...]

Witam to jest moje 2 podejście do IF. Pierwszym razem uzyskałem całkiem niezłe efekty w postaci -13kg. Wszystko było ok do momentu kiedy zacząłem leczyć sie psychiatrycznie. Olałem diete i trening i wszystko co zgubiłem nabrałem z nawiązką. Postanowiłem znów sie ogarnąć i zacząć redukować na IF. Dieta, trening, suple wszystko ogarnięte na tip top [...]

Witam chce wejść na redukcję i nwm czy dietę rozdzielić na 6 posiłków w ciągu dnia czy rozłożyć na jedno okno żywieniowe ( IF ) , dieta jest low carb i proszę o opinie ;)